dzień beztreningowy

[...] ogóry i brokuły są dla mnie najwygodniejsze. ------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 98 20.06.2010 r. - niedziela Odwadnianie – dzień 1. BEZTRENINGOWY DIETA 1) 6 białek jaj, ogórek / foto 2) pierś indyka (150 g), sałata, pomidor 3) migdały (20 szt.) 4) filet morszczuka (220 g), brokuły /foto + herbata [...]

[...] od razu tu napisał Ostatnią rzeczą jest pytanie odnośnie ALA. Wiem już, że działa dobrze na układ krążenia i jest antymiażdzycowy itp. Podczas treningu oraz w beztreningowy dzień nie odczuwa sie działania tego typu suplementu? Jakie ma on konkretne zastosowanie? Zmieniony przez - sedan5000 w dniu 2005-02-27 17:17:57 Zmieniony przez - sedan5000 w [...]

siema chopy a ja myślałem że to ja wcześnie wstaje (6:55), a to widze prawie sami hardkorowcy zakwasiłem sobie bicepsa wczorej i jest mi teraz wesoło dzisiaj beztreningowy dzień, czyli marny dzień! już pojutrze chill-out

jeszcze pytanie odnośnie jednej kwest. Zaleca sie nie łączenie dużej ilości tłuszczy z węglami w jednym posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Oczywiscie ze [...]

mijajacy tydzien to dietetyczna porazka czas sie ogarnac bo Iza nie bedzie mnie po raz 4ty redukowac 2 sierpnia: beztreningowy 2800kcal 1. 75g ryzu, sos (warzywa + wol) 2. j.w. 3. j.w. 4. wiesniak, pomidor, 2 jablka 5. orzechy, plesniak w ciagu dnia: 1kg sliwek, 2 nektarynki +wino 3 sierpnia: beztreningowy 2400kcal 1. kasza 66g, kura, smietana 2. [...]

Zebrałem się w sobie i policzyłem. Na razie mam rozpisane tyko dwa dni. Z treningiem siłowym i beztreningowy. Bardzo proszę o ewentualne poprawki. Wzrost 179 cm Waga 73kg 146 g białka 584 kcal 30g węglowodanów 120 kcal 155 g tłuszczu 1396 kcal Przyjałem współczynnik aktywności 1.25 nie wiem czy to dobry wybór. Mój rozkład treningów [...]

10 gram kreatyny w dzien treningowy i beztreningowy rozdzielonej na 2 porcje - rano naczczo i bezposrednio po treningu, razem z glukoza. Bokser

panowie mam pytanie,czy macie moze jakis dobry filmik z ciwczeniami rozciagajacymi ? chce zrobic w osobny beztreningowy dzien to. Zwłaszcza w gorze plecow mnie cos spina od jakis 2 tyg. Miedzy łopatkami w srodku i nieco nizej cos mnie usztywnia,bolem bym tego nie nazwał

Jeszcze chciałbym zapytać, ile różnych jadłospisów na ile dni musze ułożyć? tzn, czy moge jeść codziennie ten sam rozkład posiłków? czy dwa, jeden na treningowy dzień, drugi na beztreningowy dzień? Czy na cały tydzień? Jak ułoże diete to oceni mi ją ktoś kto się zna?

Chodzilo zapewne o to ze masz to brac w porze o ktorej masz trening w dni treningowe. Np jesli trenujesz o 18:00 to w dzien beztreningowy bierzesz kreatyne o godzinie 18:00. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

Borsuk - 10 caps po treningu mono. Na dobranoc 10 caps piro. Taki sam schemat w dzien beztreningowy. W sumie nie czuje by to byla woda, no ale zobaczy sie pozniej, puki co- planuje na dluzej sie zwiazac z tym sposobem suplementacji Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

prawda jest taka ze choc w dzien beztreningowy nie zuzyjesz kalorii na trening to jednak wtedy zachodzi proces regeneracji miesni wiec skladniki odzywcze sa potrzebne w tym samym stopniu co w dniu z treningiem... wiec nic nie obcinaj (jednynie omijasz wegle proste, ktore zwykle stosuje sie po treningu) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 [...]

Dzis dzien beztreningowy, cisnienie mierzone po duzym posilku, cisnieniomierz naramienny EDIT. Juz 6 tydzien leci Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2013-02-27 16:48:59

Kup sobie xpanda i jedz porcje przed i porcje po teningu a w dzien beztreningowy 1 porcje z samego rana po przebudzeniu

[...] kreatyny do tego typu składnków jest inny. przed i po treningu można oczywiscie i cp brać, ale gdy mam do wyboru np. rano i po treningu to wybieram tą opcje. a już w dzień beztreningowy dłuższa odległość raczej musi byc zachowana. ogólnie większe odstępy rzeczywiście jeśli nie wpływają aż tak odczuwalnie to zwiekszaja prawdopodobieństwo [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg -węglowodany: 4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po kazdym + czasem w dzien [...]

5g krety zaraz po przebudzeniu 50g Carbo i odrazu po treningu 5g i 50g Carbo porcja CP 20-30 min przed treningiem ( polecam 30g ww) Dzień beztreningowy w tym wypadku zalecam podobnie tylko kreta 5g zaraz po przebudzeniu i Carbo 50g białeczko 30 min po treningu 30g i 30 min przed snem 30 g tauryna rano , przed treningiem i po

[...] (+ - 2g). A najlepiej sporzywać 5g rano na czczo + glukoza ok 20-40g (posiłek za ok 20 -30 min)i po treningu 5g z glukozą. Glukoze rozpuszczasz w wodzie i popijasz . W dzień beztreningowy tylko rano 5g. 200 g starczy ci na 4 tyg (przy 3 dniach treningu w tyg) Dokup se jeszcze 100g najwyzej ci zostanie na drugi cykl. No to na tyle. Bierz tak [...]

Ryż preparowany 50gr - chodzilo mi o wafle ryzowe, moj blad ;) kolacja :10,94 17,05 25,06 289,6 Chleb mieszany ze słonecznikiem 50 Salami popularne 20 Szynka wiejska 20 //Salami i szynkę wiejska zastąp serem białym chudym lub półtłustym, możesz dodać avocado i chleb na kuskus zamienić. najchetniej to bym tu dal wedline drobiowa lub [...]

Cyklon weź tak 5 gr rano na czczo 5 gr po treningu w dzien beztreningowy wez 5 gr rano do tego mozesz dozucic Carbo ew.glukoze okolo50 gr do kazdej porcji kreatyny